Bemutatok neked pár otthon végezhető gyakorlatot, ha szeretnéd megtapasztalni milyen, ha égnek az arcizmaid!
Soha ne végezd úgy az arcgyakorlatot, hogy közben azt a területet nem fogod le a kezeddel, amelyiken dolgozol!
A homlokgyakorlatok nem csak magát a homlokot edzik, hanem az egész skalp izomzatára hatással vannak! Még a szemöldök ívét is fel tudják húzni, és mellette frissítik a gondolkodást!
1. Homlokráncolás fölfelé feszítéssel
Mindig takarással kezdünk – ehhez erősen szorítsd a tenyered a sima homlokodra, hogy az gyakorlat közben ne tudjon elmozdulni! Nézd a képen!
Rántsd fel a szemöldöködet addig a pontig, amíg bírod, és tartsd meg 15 másodpercig. Kis lazítás után ismételd meg 2-szer a gyakorlatot, és pihenj egy kicsit.
2. Homlokráncolás lefelé feszítéssel
Itt is szorítsd a tenyeredet a sima homlokodra, majd húzd le mindkét szemöldöködet egészen mélyre, figyelve arra, hogy gyakorlat közben a szemeid nyitva maradjanak (így dolgoztatod az alsó szemhéjad is, és nem ráncolódik a szarkalábak területe), és tartsd 15 másodpercig.
Lazíts, majd ismételd meg 2-szer a lefelé húzást.
Vigyázz arra, hogy a tenyered ne mozogjon a homlokodon!
3. Homlokráncolás keresztfeszítéssel
Ugyan úgy szorítsd a tenyeredet a homlokodra, mint ahogy az előző gyakorlatnál le van írva!
Ezután rántsd magasra a szemöldöködet, nézz föl ferdén balra és tartsa meg ezt a feszítést 15 másodpercig. Lazíts, majd ismételd meg a gyakorlatot, még kétszer.
Egy kis lazítás után, jöhet a másik oldal. Vagyis, rántsd magasra a szemöldöködet, addig amíg csak tudod – ez nagyon fontos - csak most jobbra fölfelé nézz! Itt is tartsd meg 15 másodpercig. Lazíts, és ismétled meg még 2-szer a gyakorlatot.
Tedd a tenyered élét az orr-ajak barázdába, és kissé szorítsd oda, úgy, ahogy a képen látod! Vigyázz, hogy a kezeid ne csússzanak el, vagy ne mozduljanak el!
4. Ebben a tartásban feszítsd meg keményen a szád fölötti izmot.
Tartsd meg így 20 másodpercig, majd lazítást követően ismételed meg 2-szer a feladatot.
Ha végeztél a gyakorlattal, a képen látható módon fogd le a szád fölött izmot és sok-sok levegőt fújj az arcodba. Ezzel kisimulnak az izomrostok, és lelazul az izom.
Fenti gyakorlatoktól nem várható arcépülés, az arctorna ugyanis kemény, egyre fokozódó munkát jelent hónapokon át! A genetikától, az életkortól és az arc állapotától függően, 5-6 hónapon át, heti 2 edzés szükséges a kívánt eredményhez. Ám az izmok csak addig őrzik meg feszes állapotukat, amíg dolgoztatják őket!
Aki egyszer már tapasztalta, hogy csodaszerek nélkül, saját szívós munkájával szembeszállhat az idővel, az nem fogja abbahagyni!
Ugye sikerült elvégezni a gyakorlatokat? Akkor te is képes vagy, arra, hogy megtanuld az arctornát!